出産後、
「妊娠前の体重に戻ったのに体型が戻らない」
「お腹だけぽっこり残っている」
「腰痛や肩こりがひどくなった」
「抱っこや授乳で身体がボロボロ」
そんなお悩みを抱えていませんか？
四谷三丁目店にも、
産後の体型変化や身体の不調について相談される女性が多くいらっしゃいます。
特に産後は、
育児による生活習慣の変化だけでなく、
身体そのものが大きく変化している時期です。
今回は、
産後女性が抱えやすい身体の悩みと、パーソナルピラティスがなぜおすすめなのかについて解説します。
産後は想像以上に身体へ負担がかかっている
出産は交通事故に匹敵するダメージとも言われています。
妊娠期間中、
お腹の赤ちゃんを支えるために、
身体は大きく変化します。
特に影響を受けるのが、
・骨盤周囲
・腹筋群
・骨盤底筋群
・背骨や胸郭
です。
さらに出産後は、
授乳
抱っこ
寝不足
家事
などが重なり、
身体を回復させる時間が十分に取れません。
その結果、
慢性的な不調へつながってしまうことがあります。
産後に起こりやすい身体の変化
下腹が戻らない
産後に最も多い相談の一つです。
実は下腹ぽっこりの原因は、
脂肪だけではありません。
妊娠中に引き伸ばされた腹筋や、
弱くなったインナーマッスルによって、
お腹を支える力が低下しているケースが多くあります。
腰痛
妊娠中から続く腰痛や、
産後に悪化した腰痛で悩む方も少なくありません。
抱っこや授乳による前かがみ姿勢が続くことで、
さらに腰への負担が増加します。
肩こり・首こり
赤ちゃんのお世話は、
想像以上に肩や首へ負担をかけます。
授乳姿勢や抱っこ姿勢が続くことで、
肩甲骨の動きが悪くなり、
慢性的な肩こりへつながります。
尿漏れや体幹の不安定感
出産によって骨盤底筋群がダメージを受けると、
尿漏れや体幹の不安定感が起こることがあります。
このような悩みは非常に多いにも関わらず、
相談できずに我慢している方も少なくありません。
「骨盤矯正だけ」では解決しない理由
産後というと、
骨盤矯正をイメージする方が多いかもしれません。
もちろん骨盤の状態を整えることは大切です。
しかし、
本当に重要なのは
身体全体の機能を取り戻すこと
です。
なぜなら、
妊娠・出産によって変化するのは骨盤だけではないからです。
・呼吸機能
・体幹機能
・姿勢
・筋力
・柔軟性
これらを総合的に改善することで、
産後の身体はより快適に変化していきます。
パーソナルピラティスが産後女性に選ばれる理由
ピラティスは、
もともとリハビリを目的として発展したエクササイズです。
そのため、
産後の身体にも非常に相性が良いと言われています。
呼吸から整えられる
産後は体幹機能が低下しやすくなります。
ピラティスでは、
呼吸を通して
・横隔膜
・腹横筋
・骨盤底筋群
を活性化させます。
身体の内側から安定性を取り戻していくことができます。
姿勢改善につながる
抱っこや授乳で崩れた姿勢を改善し、
肩こりや腰痛の予防にもつながります。
無理なく運動できる
激しい運動ではなく、
一人ひとりの身体の状態に合わせて進められるため、
運動が苦手な方でも安心して始められます。
妊娠中の方もご相談ください
当店では妊娠中の方のご相談も受け付けております。
妊娠中は、
・腰痛
・むくみ
・肩こり
・姿勢の変化
などのお悩みが増えやすい時期です。
適切な運動を行うことで、
身体への負担軽減や出産に向けた身体づくりにもつながります。
妊娠初期の方
体調や医師の指示を最優先としながら、
無理のない範囲で対応いたします。
妊娠中期・後期の方
必ず医師の許可を得ている方のみご案内しております。
安全を最優先に考え、
身体の状態を確認しながらレッスン内容を調整いたします。
ご不安な点がある場合は、
事前にお気軽にご相談ください。
実際のお客様のお声
実際に産後のお客様からは、
✅ 抱っこが楽になった
✅ 腰痛が軽減した
✅ 肩こりが減った
✅ 姿勢が良くなった
✅ お腹周りがスッキリしてきた
✅ 気分転換になった
といったお声をいただいております。
育児は身体だけでなく、
心にも大きな負担がかかります。
だからこそ、
ご自身の身体を整える時間も大切にしていただきたいと考えています。
まとめ
産後の身体は、
単に体重を落とせば元に戻るわけではありません。
・体幹機能の低下
・骨盤底筋群の機能低下
・姿勢の崩れ
・筋力不足
・呼吸機能の低下
など、
様々な変化が起きています。
そのため、
身体を根本から整えていくことが大切です。
「産後の体型が気になる」
「腰痛や肩こりを改善したい」
「健康的に身体を戻したい」
そんな方は、
ぜひ一度パーソナルピラティスをご体験ください。
【産後ケア・マタニティ期の身体づくりなら】
STLiNE Pilates 四谷三丁目店では、一人ひとりの身体の状態やライフスタイルに合わせた完全オーダーメイドのパーソナルピラティスをご提供しています。
産後の体型改善はもちろん、
・肩こり改善
・腰痛予防
・姿勢改善
・体幹強化
・健康的な身体づくり
まで幅広くサポートいたします。
詳細はこちら👇
https://stline-yotsuya-pilates.com/
現在、随時お得なキャンペーンも実施しております。
初回無料体験実施中！
公式LINE予約👇