「せっかくピラティスを始めたのに思ったほど変化が出ない」
「SNSで見るような効果を感じられない」
「本当に続ける意味があるのかな？」
実はこの悩み、
Google検索やYahoo!知恵袋、SNSなどでも非常によく見られます。
特にピラティスを始めて1〜2ヶ月の方から多く聞かれる悩みです。
しかし結論から言うと、
変化を感じないからといって効果が出ていないとは限りません。
むしろ、
身体が変わり始める前の段階で起きている変化に気付いていないケースが非常に多いのです。
今回は、
「ピラティスを始めたけど効果を感じない」
という方へ向けて、
身体の本当の変化について解説します。
ピラティスは短期間で劇的に変わるものではない
SNSでは、
「1ヶ月で激変！」
「たった数回で別人に！」
という投稿を見かけることがあります。
もちろん変化が早く出る方もいます。
しかし、
本来ピラティスは身体の使い方を改善するためのエクササイズです。
ダイエットのように、
体重がすぐ減るものではありません。
まず最初に変わるのは、
姿勢
呼吸
身体の感覚
なのです。
実は最初に変わるのは見た目ではない
多くの方は、
ウエスト
脚
お腹
などの見た目ばかりを気にします。
しかし、
身体はまず内側から変化していきます。
例えば、
・呼吸がしやすくなった
・肩に力が入りにくくなった
・腰が少し楽になった
・長時間座るのが楽になった
・疲れにくくなった
こうした変化は、
身体が正しく機能し始めているサインです。
見逃してしまいがちですが、
非常に大切な変化です。
「効いている感じがしない」は正常です
ピラティス初心者の方から、
よくこんな質問をいただきます。
「筋トレみたいに筋肉痛にならないんですが大丈夫ですか？」
実はこれはよくあることです。
ピラティスでは、
大きな筋肉だけでなく、
身体を支える深層部の筋肉を使います。
そのため、
筋トレのような強烈な筋肉痛が出ないこともあります。
むしろ、
・身体が軽い
・動きやすい
・姿勢が楽
という感覚の方が変化として現れやすいです。
現代人は自分の身体を感じるのが苦手
スマホ
パソコン
デスクワーク
忙しい毎日
現代人は常に外へ意識が向いています。
そのため、
自分の身体の状態に気付けない方が非常に多いです。
例えば、
肩が上がっている
呼吸が浅い
お腹に力が入っていない
骨盤が傾いている
こうした状態が当たり前になっています。
ピラティスは、
身体を鍛えるだけでなく、
身体を感じる力を高めるエクササイズでもあります。
続けるほど差が出る理由
ピラティスの魅力は、
年齢に関係なく積み上がることです。
例えば、
筋力だけに頼った運動は、
年齢とともに衰える部分もあります。
しかし、
身体の使い方は財産になります。
正しい姿勢
正しい呼吸
正しい歩き方
正しい身体の支え方
これらは、
将来の健康にも大きく関わります。
だからこそ、
20代だけでなく、
30代
40代
50代
60代以上の方にも支持されています。
夏の終わりこそ身体を見直すチャンス
7月から8月にかけては、
冷房
暑さ
水分不足
睡眠不足
などで身体に疲労が蓄積しやすい時期です。
その結果、
肩こり
腰痛
むくみ
疲労感
姿勢不良
などが強く出る方も少なくありません。
実は、
夏の終わりに身体を整え始めることで、
秋以降の体調やコンディションに大きな差が生まれます。
実際のお客様の変化
当店でも、
最初の1ヶ月は
「正直まだ分からないです」
とおっしゃる方がいます。
しかし、
2〜3ヶ月経つ頃には、
✅ 姿勢が良くなった
✅ 写真写りが変わった
✅ 肩こりが減った
✅ 疲れにくくなった
✅ トレーニングがやりやすくなった
✅ お腹に自然と力が入るようになった
といった変化を感じられる方が多くいらっしゃいます。
身体は少しずつ、
しかし確実に変わっていくのです。
まとめ
ピラティスを始めてすぐに劇的な変化が出ないからといって、
効果がないわけではありません。
身体はまず、
・呼吸
・姿勢
・身体の感覚
・動きの質
から変わり始めます。
そして、
その積み重ねが
見た目
健康
疲れにくさ
運動能力
へとつながっていきます。
だからこそ、
焦らず継続することが大切です。
数ヶ月後、
ふと鏡を見た時に、
「なんか変わったかも」
そう感じる瞬間がきっと訪れます。
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